现在很多人的生活习惯都不规律，并且伴有不少的不良行为，这样长期以往，很容易就反应在我们身体上，亚健康就是这样产生的，只是很多人都不以为意。所谓亚健康就是人体体处于健康和疾病之间的一种状态。一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。亚健康经常被人们忽视，大概就是因为它的病症还没有非常明确的反应在某个疾病上。相信大家都知道积少成多的意思，长期的亚健康状态，自然是为疾病的爆发提供了条件。
你知道亚健康都有什么反应吗？发现它请立刻正视它，并及时处理它！
体质虚弱
亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。
富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
容易疲劳
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。
这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
烦躁失眠
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。
含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等。含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。
烦躁易怒
另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
精神紧张
精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。
富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用。
记忆力减退
记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。
要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。
眼睛肿黑眼圈
眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。
腰疼
腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。
