现在戴耳机已经成了一种普遍的现象，不管你走到哪里都可以看到挂着耳机的年轻人，大家好像对耳机都有一种莫名的依赖感。耳机并不是完全没有害处的，长期的佩戴耳机对耳膜是一种消耗式的伤害，特别是很多人耳机的款式和自己的耳蜗并不符，你会感觉到耳蜗的疼痛感。另外，就是在运动的时候，大家也是习惯性的听着音乐进行，仿佛这样可以缓解一下运动强度，或者增加一点运动的气氛。
其实，运动时戴耳机对耳朵的伤害也不小。下面就来看看运动时戴耳机都有什么伤害吧，并且来get一些正确使用耳机的技能！
危害一
声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
危害二
耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
危害三
我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会受负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
危害四
跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
如何正确使用耳机
1.运动耳机的挑选
安全性：
运动耳机首先需要考虑的是安全性，特别是户外路跑的跑友，运动耳机除了需要对外界的噪音有一定的隔绝能力外，还要太好避免隔音能力，以免发生意外。虽然全入耳式的运动耳机比较少，但还是选择平头耳塞或者“半入耳式”的运动耳机比较好。
舒适度：
跑步的时候，身体负载自然是越少越好，运动耳机也需要注重轻便性，如果带上耳机让你感觉不自在，或许需要通过调整跑姿来适应耳机的话，建议还是把耳机摘下比较好。
稳定性：
如果佩戴不够牢固，跑步出汗时耳机容易脱落，同时需要扎实的抗拉扯设计，避免让跑步时听音乐成为一种不愉快的过程。
2.佩戴安全
选用优质耳机；尽量把声音调至40-60dB（一般谈话声或略小），减轻刺激，避免损害听力。听半个小时，取下耳机休息片刻。骑车、乘车、走路时不要戴耳机，以免发生意外。
耳机党一定要注意耳机的安全性，以及用耳卫生！
