身体会随着年龄的增加而开始慢慢往下的趋势，但很多时候，我们都不会对身体细微的变化产生多大的察觉，从而放任了一些情况的发展，最终当你察觉的时候已经变得一发不可收。但反观，有的人因为太过看重自己的身体，从不适合的年纪既开始了一些过早的补充，大补不一定是随时都可以进行的。
其实有时候大家都有点庸人自扰的状态，你的身体很健康却总是yy着身体是不是哪里有毛病了。下面就来教大家几招，可以自测一下身体健康与否。
身体健康状况自测
早起
早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
身体健康状况自测
肌肉测试
两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
耐力
拿着重物上下楼梯，是否感到吃力。如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了，平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。
身体健康状况自测
心脏
上下跳动10次，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
心肺
跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘。这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。
身体健康状况自测
关节灵活度
能否后踢到自己的臀部，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：可以一步迈两层台阶地爬楼梯；经常练习后踢腿。
骨质问题
剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感。如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
很多时候身体的情况就反应在我们日常生活的点滴之中。
