小编有一次睡觉，睡了几乎整整一天。起床后全身酸软无力，头剧痛，上厕所后站起来时还摔倒在地上了。结果全身都被摔了很多青疙瘩，自作孽啊！
很多人起床后觉得头晕头痛，明明睡得时间挺久，还以为自己没睡饱。那为什么人睡久了后起床回头疼呢？像这种情况应该怎么做比较好呢？
睡久了为什么会头疼？
正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。
睡久了头疼是怎么回事
人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。
正常的睡眠也有浅睡眠，为什么不会产生醒来后出现头痛的感觉呢？这是由于浅睡眠的时间比深睡眠的时间要少得多，人在没有意识到有疼痛感觉时就已经醒了。另外，由于深睡眠时，脑的血流量减少，所以这时醒来也不会发生头痛。
所以啊，我们要养成规律的睡眠，早睡早起就不用担心这个问题啦~
睡久了头疼该怎么办？
1、头皮按摩
用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了）。
2、冷水冲脸
如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。
睡久了头疼是怎么回事
3、吃香香的早餐
香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了。
4、散步
其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服。
