转呼啦圈已经成为当代年轻人一种很流行的运动方式。对比其他运动项目。简单方便。所需运动场地不大。不论在家还是在小区里。随时随地都可以拿出来转两圈。简直让人爱不释手。
呼啦圈不但可以减肥，还可以促进身体健康。收缩肌肉。比其他需要高强度运动达到减肥目的的项目，就显得简单的多。而且更容易坚持。所以呼啦圈流行起来就理所当然了。
转呼啦圈的好处和坏处
凡事都有利有弊。呼啦圈这项运动好。但也不是所有人都适合玩的。今天我们就给大家普及一下。转呼啦圈的好处和坏处，玩呼啦圈应该注意些什么。什么人不适合玩呼啦圈。
呼啦圈的好处
1、保持良好的身段。经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段，尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。
而水平较高的人，还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉，有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。让身姿保持一个较为优美的状态。
转呼啦圈的好处和坏处
2、促进肠道的蠕动。转呼啦圈还可以促进肠道的蠕动，从而改善消化系统功能，促进排便，能够更好的辅助瘦身，并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。
3、挤压针灸效果。给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。缓解疲劳。久坐不站的上班族可以试试。
4、减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
转呼啦圈的好处和坏处
呼啦圈的坏处
1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小。光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。
脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
转呼啦圈的好处和坏处
2、.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；
呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
转呼啦圈的好处和坏处
3、呼啦圈并不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
