现在是一个越来越追求健康生活的年代。人们不但注意饮食上的改变，锻炼身体也日渐流行起来。在人们空余的时间。去健身房已经成了大家一种变相的娱乐方式。也成为了更多人的爱好。
随着时代的进步，人们再也不像以前那样忙碌。有更多的闲暇时间。但是越来越繁华的城市却越来越让人没有安全感。平时不想出门。出门也不知道干什么。也不想呆在家，因为在家也不知道干什么。
于是越来越多的人爱上了健身这项运动，既打发了时间，也锻炼了身体。让自己体魄越来越强壮，让自己身体越来越健康。
平板支撑究竟有什么作用
今天小编给大家分享的就是最近健身很火的一个项目—平板支撑。看看为什么越来越多的人爱上了这项运动。平板支撑有什么作用。在家也能做的健身项目。平时自己做应该注意些什么。
首先我们来看看平板支撑应该怎么做：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
重点事项：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
平板支撑究竟有什么作用
在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间的增加我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
平板支撑究竟有什么作用
注意事项
1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。
3、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
平板支撑究竟有什么作用
接下来我们再来看看平板支撑有什么作用
