国际抗癌联盟发布的数据表明,世界范围内因癌症死亡的人数,比艾滋病、疟疾和结核病加起来还要多。过去30年,中国癌症死亡率增加了80%,每年因此去世的有180万人。全世界20%的新发癌症病人在中国,24%的癌症死亡病人在中国。中国的癌症生存患者和治愈患者仅为13%。
TEST:你是癌症候选人吗?
以下10条是“癌症候选人”常常具备的生活习惯,自检一下,你是否已经或正在具备候选人的资质?这可不是什么光荣或值得开心的事情哦。
1、常喝功夫茶
经常饮用高温(70摄氏度以上)浓茶水,或饮用很烫的热汤?
2、经常熬夜
不仅因为种种原因熬夜,导致夜晚睡眠不足,而且常靠吸烟喝咖啡来提神?
3、憋大小便
因为不愿意在陌生的地方“解决”,你常常忍住便意长达几小时?
4、过敏体质
患有哮喘,或者对某些药物或化学试剂过敏?
5、胆固醇过低
血清胆固醇低于110mg/dl?
如果你占有其中1~3条,赶紧改正这些习惯,为时未晚。
如果在3条以上,必须引起你对身体健康的足够重视,坚持体检,同时痛下决心改善身体状况。
如果在5条以上,请多跟周围癌症病人聊聊,及时警醒吧!否则,10年后,癌症找上门来的几率将会很高。更重要的,癌症具有遗传特征,伴侣也往往会因为共同过着不健康的生活而患上癌症,你的健康并不仅仅是个人的事情!
专家观点:今天的健康习惯=10年后的癌症风险
揪出“生活方式癌”的十年病因
癌症是可怕的事情,拿到一纸诊断书就好像手中握着寒彻心扉的死亡和绝望。任何疾病的产生都和自身有着非常密切的关系,回顾癌症患者发病前10年,大部分有潜移默化的不良的生活习惯。正如美国癌症权威研究机构指出的那样:不良习惯占致癌因素的35%。让我们一起揪出不良生活方式的“因”,拒绝可怕癌症的“果”!
1、吸烟:肺癌
在所有癌症的发病率中,肺癌高居榜首!中国肺癌的发病人数更在世界前列。吸烟和肺癌有着这样的计算公式:每天吸烟支数 × 吸烟年数 = 吸烟指数,如果吸烟指数大于400,将是肺癌的亲近人群。
2、久坐:胃癌
千万别做“沙发人”。人在酒足饭饱之后,一动不动地久坐于沙发中,会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下,增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对胃癌患者的调查中发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点!
3、劣质卫生纸:妇科癌变
跟有些女孩子买廉价的手纸相反,不少女生买带有香味的、印刷着漂亮图案的高级卫生纸,认为这才是对私处的“呵护”。殊不知,太白的卫生纸中加了荧光增白剂或滑石粉,长期与皮肤接触容易引发白血病;还有的用废纸经漂白加工而成,含有病菌和病毒!
4、忧思:乳腺癌
很多女性都非常重视情感生活,却常常把“性惩罚”作为一种手段,感情出现不合时就长时间拒绝夫妻生活。其实,由于激素的作用,女性需要性爱的稳定进行。如果一旦出现不规律的性爱生活,欲望的无以满足,激素水平的失调显而易见,情绪上出现焦虑、气恼、郁闷,导致乳腺增生,就会引发乳腺癌。俗话说病由心生,观察乳腺癌患者,会发现很多都是平时性格孤僻郁郁寡欢的女性,或心眼小忧思过重的女性。
5、红肉:结肠癌
你喜欢吃猪肉、羊肉、牛肉吗?如果是,你要小心!多食用红肉的人其细胞内亚硝酸盐的水平会飙升。要知道亚硝酸盐能够附着于DNA上,使之更易发生变异,从而增加癌症发生率。在我们体质好的时候,遭到破坏的DNA可由人体自行修补,如果体质不好,患癌的几率就会增高。而纤维类食物有助于修补过程。所以多吃纤维食物、少吃红肉,多吃白肉(像鱼肉、鸡肉),就是抗癌良计!
6、不吃早餐:胆囊癌
不吃早餐是上班族的通病,但也是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。在长达8个小时的香甜睡眠后,胆囊中潴留了大量的胆汁,如果能及时进餐,可以促进胆汁正常分泌和排泄。但是,如果不吃早餐,胆汁会存积在胆囊中形成结石,造成胆囊代谢紊乱。
7、饮水不足:各种癌
成年男子每天喝6杯(每杯240ml)水,患膀胱癌的几率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来,妇女多喝水,可以降低45%患结肠癌的风险。
8、夜晚开灯:白血病
准确地讲,夜晚开灯、熬夜、值夜班都会带来一个统一的后果:他们破坏了人体褪黑素生成。而褪黑素的作用恰恰是保护DNA免受氧化作用的破坏,抑制癌变细胞,阻止和修复癌变事件。如果你夜晚不睡,或者接受人造光线的干扰,就会让白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生几率增加。
9、不安全性行为:宫颈癌
很坦白地讲,没有性生活的女性是不会得宫颈癌的,宫颈癌与“不当的性生活”密切相关:比如性交过频、不注意性卫生、多性伴侣、过早性交史……目前,“宫颈癌疫苗”可以作为对女性性生活的一个保护性措施。
改变以上这些生活习惯有多难?要多久?答案是:21天!1~7天时你需要刻意提醒自己改变;7~21天左右你的状态从“刻意,不自然”变成“刻意,但自然”,但是一不小心还会回到从前。21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。一旦跨入此阶段,这项习惯就会成为你生命中的一个有机组成部分,它会不停地为你“效劳”!
1、饮用自来水。
很多人认为瓶装水更洁净、更健康,其实不然,美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水,而非瓶装水,因为后者的塑料材质,可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。在储存自来水时,也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
2、衣服尽量少干洗。
美国环保署2010年的一项研究发现,传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂,可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。
蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现,蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然,头部和颈部的防护也必不可少,因此出门别忘了戴帽子。
3、烤肉前先腌制。
烤肉令人垂涎,但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺,此外,在炭火的作用下,致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此,应尽量少吃烧烤。如果实在想吃,最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时,这样可以减少8成的杂环胺。
4、有疼痛要注意。
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时,应该尽快就医,这些症状可能与卵巢癌有关,尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现,在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗,其5年生存率将达到90%~95%。
5、减少手机的威胁。
尽量让手机通话简短,或者使用耳机以避免手机贴近头部,此外,频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论,但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话,最好使用座机。
6、选择有机食物。
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类,因为它们可能导致内分泌失调,甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果,因为农药中含有已知的40种致癌物,并采用浸泡的方法彻底清洗。
7、补充叶酸和钙质。
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要,不过它也是一把双刃剑,吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性,一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。达特茅斯医学院经过5年实验研究,发现连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。
8、避免不必要的放射检查。
CT扫描是确诊的有效工具,但是它的辐射很大,而且容易被滥用,大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病,因此,不要进行重复扫描,或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
9、减掉10斤体重。
在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言,减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁以后,女性即使没有到达肥胖的程度,如果体重增加10斤,也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。