据美国减肥网的一项调查显示，在美国，办公室越来越舒适便捷和人性化的条件已经成为导致工作人员体质下降的重要原因之一。这个道理也同样适合中国的一些大城市比如北京上海等，越来越舒适便利的饮食条件让工作场成了健康与减肥的挑战，比如丰盛的午餐，工作场所设置的糖果盘，小吃店以及自动售货机……，那么我们怎么才能从容不迫对付这些不利条件，轻松保持优美身段呢?
1.吃“好”午餐。
丰盛的午餐的重要作用就是为你提供工作动力，你完全没有必要放弃自己的午餐，当然也没有人会强迫你把餐馆提供给你的食物全部吃掉，如果你已经饱了，你可以把剩下的打包带走或者就直接把它们留在那里。
2.优雅地吃糖果盘或生日蛋糕。
如果选择拒绝纵情吃喝时，你会有缺少食物的感觉，那就不妨每样都适量来一点吧。当然，千万不要把这种行为当作对自己的奖励，且需要控制这种行为的次数。如此多次之后，你最终也许会发现纵情吃喝已经对你没有任何吸引力了。
3.“忽略”小吃店和自动售货机。
这是它们应得的，因为它们卖的食品完全是垃圾食品，价格还巨高无比。与其这样在它们身上浪费钱还增加自己的腰围，还不如买一个零食袋带到你的办公室。在超市里选一些能很好的补充能量且能够满足咀嚼欲望的食物，比如未加工的蔬菜茎、鲜嫩的胡萝卜、切成片状的新鲜水果、干果或是口香糖等，把这些食物装到你的那个零食袋里。预先规划好自己的选择，从而使自己有机会做自己想做的事情并达到自己想要的状态。
