如何瘦小腿?网传有很多瘦腿方法，但是他们真的有效吗?爱美网小编分享瘦小腿的减肥常识，避开错误有害的方法才能够让你有效塑造完美纤细的小腿。
想要摆脱萝卜腿，网路上有一些似是而非的方法，如打石膏、敷唐辛子，小心错拔萝卜，留痕又伤身。选择正确的方法来瘦小腿才能够达到你想要的目的!
空中踩脚踏车 注意姿势
空中踩脚踏车瘦小腿?空中踩脚踏车的动作，如果执行不当，很容易脊椎受伤。建议可在先床上躺平，脚放墙上或枕头上，高度最好维持10到20公分，时间也要控制在10到20分钟内，比较能舒缓下半身水肿。
有人习惯把枕头垫在脚下，整晚抬腿睡觉，小心对腰部造成伤害。由于重复局部运动容易受伤，以踩空中脚踏车姿势为例，可能瘦了小腿却伤到腰。
水中有氧运动 最理想
想藉著运动瘦小腿，又担心小腿肌肉过度发达，可做些中低强度运动，如游泳、快走等，尤其是水中有氧运动最理想，非常适合年龄较年长、体重较重，或膝盖受过伤的人。
因为水有浮力，可以减轻膝盖负担，而水也有阻力，在水中活动需要耗费很大力气，这样既能达到运动功效，也可保护膝盖不受重力压迫。
打石膏瘦腿?小心无力走路。萝卜腿的形成，除先天因素，腿部腓肠肌在运动后紧缩，变得结实，也可能使小腿肌肉过于强壮。由于是肌肉，即使努力减重，小腿也不会变细;甚至身形窈窕，但小腿因肌肉发达显得粗壮，大腿却比小腿细。
腿打石膏 双脚失去力气
有运动员及模特儿将双腿打上石膏，躺在床上一星期后，拆除石膏，想要瘦小腿，却使双脚没力气走路。经复健后，才恢复行动。另外，坊间许多美妆店常贩卖宣称有瘦腿效果的用具，例如滚轮按摩器，只能舒缓疲劳;长时间穿太紧的美腿袜，反而不利血液循环。
把唐辛子敷在小腿上?小心造成严重接触性皮肤炎。唐辛子其实就是辣椒，种类众多，一般人以为唐辛子成分可帮助瘦身，在小腿敷上辣椒加芥末，再包上保鲜膜，结果导致严重接触性皮肤炎，脚上还有色素沉积的疤痕。
除了上述偏方，也有人想透过整形或医美方法来瘦小腿，但特别提醒，手术便存在风险，手术前应经专科医师审慎评估，了解期望与手术结果的落差、术后合并症等。
