请正在减肥的朋友注意合理膳食，不要不吃饭。推荐早上喝GS，早午餐正常或者减量，晚餐尽量少吃，是一定会瘦的。欢迎加入GS大军!
基本要求和制作规则拜托一定要看，否则做出的就不一定是那个风靡全球的Green Smoothie了哦!正确喝法才能健康又减肥哦!
【什么是Green Smoothie】
新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。
【Green Smoothie的优点】
1、营养价值高
成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳。
2、易消化
搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。
3、富含植物纤维
和果汁比起来有更丰富的食物纤维，有排毒通便的作用。
4、老少皆宜。
5、2~3杯为一天所需的营养。
6、制作非常简单。
7、无油，无盐份。
8、有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等等的功效。
9、喝不完的可放入冰箱冷藏，可以放2天。
【Green Smoothie 的基本规则】
1、坚持每天饮用。
2、喝的量没有严格要求，一杯也可以。如果每天喝1升的话会很容易察觉出效果。
3、GS虽然是饮品，但可以代替正餐。
4、要单独喝，不要吃饭的时候喝。吃东西的话要前后隔40分钟以上。
5、不要像喝水一样大口大口地一气都喝下去，要慢慢品味。
6、尽量饮用常温状态的GS。太凉会对胃部产生负担。
【Green Smoothie 的制作要求】
1、只放绿叶蔬菜和成熟水果。
2、不放根菜(如胡萝卜)。含淀粉的蔬菜不宜与水果同食。
3、不放任何的盐，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。
4、每次蔬菜水果的种类不要太多。简单就好，更容易消化。
5、选用新鲜蔬菜和水果。水果以成熟状态为最佳。
6、一天的量统一制作。剩下的可放冰箱冷藏。
7、制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。不要勉强放太多绿叶蔬菜。
【适合做Green Smoothie 的蔬菜】
小白菜，芜菁叶，茼蒿，芹菜，空心菜，Broccolini，胡萝卜叶，薄荷，生菜类，水菜(日本蕪菁)，香芹，罗勒，野蜀葵，Mulukhiyah，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫蘇等。
