春节后如何减肥

　　春节后如何减肥

　　春节后三日食谱

山村阅读配图

　　第一日

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、anslim，苹果1个

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，anslim燃烧脂肪。

　　第二日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、anslim、橘子1颗

　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，anslim防止脂肪堆积。

　　第三日

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

　　这样搭配会让你的肠胃很快恢复正常，同时也可以将多余脂肪代谢掉。

　　春节后三餐热量该如何吃?

　　晚上吃东西容易胖，是真的!别以为今天饿了1整天，晚上即使来顿海陆大餐，也不会胖到哪里去?其实，每餐吃进的食物都会分成消化和储存成脂肪2部份进行。想知道你吃的东西有多少被转化成脂肪吗?

　　早餐大部分都被消化掉啰!

　　午餐约70%会被消化掉，30%会储存成脂肪。

　　晚餐50%会被消化吸收，50%则储存成脂肪。

　　不过，如果朝九晚五的上班族，下班回到家准备吃晚餐的时候，已经超过8点了!建议你在5、6点的时候，先吃点东西，比如anslim植提纤等可以很好的帮助代谢一天脂肪，还有说低热量的杯汤，或是即溶的燕麦片，只要把握低热量的原则就OK了。

　　如果真的没办法“过8不食”，也最好不要超过9点。记住，千万不要饿过头，否则晚上这顿，后果可是不堪设想喔!

　　让你晚上吃不停的原因——白天摄取热量不足!致胜秘诀白天聪明吃，晚上不多吃!

　　假期后减肥并不难，这些脂肪都是刚刚到你身上的，只要做好调整，都会及时甩掉，不会变成顽固性脂肪储存的。假期减肥，我也不有自己的一大减肥法宝。