1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。
2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。
3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好。
4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。
5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意
山村阅读配图
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。
2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。
3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好。
4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。
5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意
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