乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中，更不要让她有下垂的情况出现，所以对付乳房下垂要从预防开始。
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预防乳房下垂的三招：
第一招、按摩乳房
每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。这些按摩方式也可以预防乳房下垂。
女性乳房下垂重在预防，若已有下垂症状则应积极治疗，轻度可通过日常护理予以改善，若比较严重，则需采用乳房下垂矫正手术。
对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
第二招、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
第三招、选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
1、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
2、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
3、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
4、.全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
