夏季来临，啤酒似乎是专为狂欢酿制的助兴液。然而，快乐了嘴巴，身体却未必好受，小岩警告大家，啤酒好喝，但豪饮伤身，为了健康，还是对啤酒豪饮说不吧。
每天晚上八九点过后，叫上一群五大三粗的大老爷们，挑个夜市摊最繁华的地带，随便一坐，要两个小菜，一架啤酒，就开始撂开了肚皮拼命的喝，啤酒穿肠进肚，那种畅快淋漓的感觉自然不言而喻，可是过上一段时日，你就会发现自己竟然有了啤酒肚，老婆虽然不好意思戳穿你说你像个大肚汉，不雅观，而且自己也觉得犯囧。
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第一招：男士瑜伽
随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利，同样也受到男性的青睐。所以，我相信如果您是一位优秀的男士，不妨在茶余饭后来和自己的妻子一起练习瑜伽，彼此不仅能增进感情，还能起到锻炼全身的柔韧性顺便您还会发现过一段时间自己的啤酒肚竟然不知不觉间开始悄悄的远离。
第二招：家庭自虐式
这个招式有以下特点：一假如你家是住在十楼，请不要乘电梯，请步行;二凡是能站着完成的事情，最好站着完成，不要歪着躺着，最好站着的时候稍稍踮起脚尖;三吃完饭后，要和妻子一起加入拾掇残羹冷炙的局面，不要摆大男子主义，认为家务活就是女人的，一起做家务，会收获到意想不到的效果。
第三招：从细节着手
许多男士的啤酒肚就是不加注意生活的琐碎细节才渐渐让自己的胃变的更加的懒惰，因此赘留了不必要的多余脂肪。何不从细节着手呢?
一是平时吃饭吃7分饱，但如果你饭量出奇的大，可以稍微吃点柠檬、番茄之类的(爱美的女性万万不可错过这两样瘦身美容十佳的水果哦)，但是千万不要吃热量过高的水果或零食，否则就前功尽弃。
二是每天至少运动30分钟，这可是最少的啊，如果前提允许，可以围着一个四百米的操场跑上五圈，坚持半个月，立刻立竿见影。
三是睡前洗个温水澡，这是必须的，许多男士喜欢夏天冲凉水澡，这只会祛除你的疲劳，但是不会对你的啤酒肚产生任何影响的，要学会试着洗热水澡。泡热水澡可是专门为那些不想运动的男士出的最后一招。因为泡澡带来的血液流动加快，以及水的压力产生的对身体的自然按摩，都类似于你做了一场运动，而且这个运动还是遍及全身的。
四是改善睡眠状况。记住睡前不要看军事片和恐怖片，色情片就更不能了，如果有强制力的话，那些能促进你兴奋的新闻和NBA球赛也要禁止哦，事后可以看重播吗?科研调查显示，这些让你亢奋的片子会让你额外徒增一些不必要的脂肪。
第四招：少喝碳酸饮料
如果你是上班族，我建议你在在办公桌上放瓶矿泉水，而不是那些让人眼花缭乱的饮料。据一些满腹掌故的老中医介绍，世间最好的饮料就是白开水，不是你渴了就要喝，而是每天必须补充的，更确切点来讲是强迫自己必须喝掉这些水。常喝水的男性不仅皮肤光滑细腻，而且身材匀称健美，还可以排除体内不必要的杂质和污秽。
ps:一些男士不想喝水也可以,喝豆奶也可以消除啤酒肚。
第五招：不要在外边吃快餐
一是不要在外面吃饭，饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆，尽量选择选择的低脂肪的食物。二是不要一个人进食。要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。三是不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
第六招：注意饮酒
注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。这可是重中之重。
ps:不妨试试：
1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。
2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)
3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。
5、两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气 。
6、身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。
