为了减肥，近日，邹女士和朋友在某健身俱乐部办了张健身卡。上周末，她和朋友来到了健身中心，先是40分钟的跑步机，接着在健身器械上做一会儿仰卧起坐，然后又做了一套健身操。健身操还没做完，人就晕倒在地上。健身中心的教练赶紧让邹女士的朋友，把她扶到一旁平躺下，喝杯白开水，吃了一块巧克力。过了20 分钟，邹女士才恢复过来。教练说，她是由于运动过度出汗较多而导致虚脱。“医生也说是运动强度太大造成的。”邹女士说。
现在很多女性抱着减肥的目的到健身中心健身，急于求成，就会导致运动不当。瘦瘦变型记表示：“以运动的方式健身是很健康的，但很多人觉得运动量越大、流汗越多，减肥效果越明显。结果造成因为运动过量虚脱，甚至会造成运动损伤。”
“健身首先应该要有必要的热身，通过慢跑、徒手操等运动，使运动发热至微微出汗后，再投入到健身运动;其次要注意补充水分，特别是夏季运动，会造成大量流汗，如果不及时补充水分，会造成脱水的现象;再者健身运动的强度要循序渐进，高强度的运动不适用健身训练之初。”瘦瘦变型记 提醒大家，夏天燥热本身就使人的能量消耗增加，健身会进一步加大能量消耗，因此，夏季健身要适度，在健身房里的锻炼最好控制在1个小时以内，还要注意及时补充水分和适量的微量元素。
急于求成，疯狂减肥对身体会造成伤害。采用不靠谱的减肥方法，同样会对身体造成伤害。下面这些不靠谱的减肥方法，你中招过吗?
不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法
传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。
真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
不靠谱减肥法二：绝食减肥法
传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。
真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。
不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法
传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。
真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。
不靠谱减肥法四：盐水清肠减肥法
传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。
真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。
不靠谱减肥法五：左旋肉碱减肥
传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。
真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。
不靠谱减肥法六：抽脂减肥法
传言中的做法：通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来。
真相：抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症，甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害。
不靠谱减肥法七：“缩胃”减肥法
传言中的做法：通过进行缩胃手术，将胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，从而达到瘦身目的。
真相：缩胃手术使胃壁变薄，导致贫血和营养不良，严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石。
