水肿、瘦不下来都是十分困扰的事情。拜拜袖、泳圈腰，穿不下漂亮衣服，早上起来眼睛肿肿的没精神……。注意咯，不少人有腰围大、拜拜袖等现象，想要摆脱却又反反复复、减肥难减。今天，就让我们看看秀身堂代理们怎么从饮食、运动两方面助你轻松减肥!
高级顾胃食材、消腹肿!
牛蒡
胃顾好以后，肠也要顾好，如果你吃进来却没有办法通出去，气就会往上走。其实一些很简单的东西就可以养成排便的好习惯。
比如说牛蒡，把牛蒡简单削皮、切块后放入电饭锅里面蒸，牛蒡吃不吃都没关系，但主要喝蒸过牛蒡的汤。牛蒡里头含有一种特别的水溶性纤维——菊糖，吃了以后可以帮助人体肠道的好菌增加。
但值得注意的是，这个东西有些人喝过之后，容易不断的放屁，虽然这是正常的一个状态，但为避免困扰，可以在下午吃，晚上排气。
此外，吃炸牛蒡的话效果会没那么明显。而之所以患有反复性胃溃疡，甚至胃穿孔，主要是因为炸的东西很容易让胃酸分泌过多，而胃酸分泌之后要么去消化食物，要么去消化胃壁，所以不断分泌胃酸就会变成你的胃壁一直不断地会被你的胃酸消化掉，导致胃溃疡的频率高。
高丽菜
在食道和胃的接缝处容易出现溃疡，溃疡等于伤口，出现伤口首先需要把伤口愈合起来。高丽菜里头含维生素U，维生素U有助于肠胃黏膜的伤口的修复，促进它的再生。另外高丽菜里含有钾离子，可以帮助血液凝固，让溃疡的伤口更快愈合。
菇类
金针菇不容易被消化，因此老一辈会认为金针菇没有营养，但是在我们现阶段来讲，它反而是非常好的东西。金针菇不容易被消化，所以它进入肠胃道之后，肠壁的一些脏东西容易被刮出来，所以有预防大肠癌的风险。
顾肝、消除拜拜袖这样吃!
葡萄
根据国外的研究，在动物实验里头，如果是因为高胆固醇造成了肝脏有一些状况的时候，给动物喝100%的葡萄汁，可以有效延缓肝功能的状态。但葡萄汁热量高，希望又健康又是能瘦的话，改成吃葡萄会相对比较健康一些。
绿茶
良好的抗氧化作用。
芦笋
芦笋含有果胱甘肽，肝脏要解毒，果胱甘肽就是负责解毒功能的营养素，所以它很重要。
洋葱
洋葱富含山奈酚，是一种抗氧化物质，帮助脂肪肝代谢，所以有脂肪肝的朋友更要增加洋葱的摄取。
饮食调理，顾心、消水肿
菠菜
每个人都有特定的基因型，基因型决定每个人的病状。菠菜富含叶酸，叶酸可以打破基因型本来应该出现的状态。如果人体内的叶酸足够的话，可能这个基因型不会表现出来，所以叶酸是很重要的营养素。
番茄
番茄富含茄红素，实际上，茄红素要有一个剂量才会有护心的效果，如果把这个剂量换算成小颗番茄的话大概是30颗，正常的大番茄的话一般是两个，所以这是要吃到的剂量。
杏仁
杏仁在坚果里相对而言维他命E含量比较高。
薏仁
实验发现，长时间吃红薏仁能够降血糖，医学确认，当开始患上糖尿病，就等于是心脏血管疾病的开始。所以血糖跟心脏是相等的，所以血糖也要控制好。
小小运动让你拥有小蛮腰
第一步：一只脚往上提，但只要稍稍离地就好。
第二步：双手向前伸，然后十指扣住，大拇指往上。
第三步：保持这个动作，腹部收紧，用腰的力量将身体慢慢转向左边，然后停住。注意腰部转的角度要超过45度，然后再转回来，往另外一个方向一样稍作停留，然后再慢慢回来。
来回左右算一组，每次做10组。
简单的方法让我们拥有纤细的手臂
首先，双手侧平举，下半身放松，大拇指比一个赞，大拇指朝着天花板的方向。
然后，双手慢慢地用肩膀做一点点旋转，画一个正的8字形，要感觉到肩膀上面和下面有拉长的感觉，轻轻做。
同样的动作做10分钟，或是做到手酸后把手放下来，甩甩手臂放松放松肩膀。
简单小方法，拥有纤细小腿。
道具：椅子
注意：椅子的高度大约为弯腰之后身体的高度。
首先，弯腰，手向前伸扣住椅背，身体要与椅子保持适当的距离。
然后，身体往后拉，要保持身体重心要往后拉。
接着，重心后拉之后脚稍微向上踮起来一点点，脚后跟稍稍离地，要感觉到小腿肚有拉开的感觉。做这个运动要记住上身和下身呈90度，上身要平。
简单的料理，让五脏六腑更健康
香芒蜂蜜凉笋
功效：蜂蜜含有维他命B2，可以帮助身体的新陈代谢;柠檬汁富含维他命C，有抗氧化、提高免疫力等多种作用;绿竹笋含香豆素，阿魏酸，有很好的降血脂降血压的作用。
材料：绿竹笋1支芦笋半把、芒果、酸奶、蜂蜜、柠檬汁适量
做法：
首先，芒果削皮切成小粒状，加入适量原味酸奶、蜂蜜(或糖)，再根据个人口味加入适量柠檬汁后，倒入搅拌机中搅拌。
接着，芦笋、绿竹笋切块状，分别汆烫后放入盘中，再浇上搅拌好的芒果汁即可食用。
