跳舞不仅是一项娱乐，对于肥胖的人来说，更是一种高效减肥的方法，在运动减肥方法当中，跳舞减肥的运用也是最为多数的，不一样的舞蹈对于身体的塑造也有不一样的效果，但是对于脂肪的消耗程度却是惊人的，哪一个会跳舞的MM，身材不够苗条呢?我们一起来看看这些减肥舞蹈吧!
剉冰舞
多年前流行在台湾的剉冰舞，曾掀起一股剉冰舞热潮，让许多爱美的女性争着学习。这种怪异又有趣的舞蹈，其实可以帮忙迅速减掉大腿上的赘肉，极好地秀出双腿。
第一步：运用类似手刀剉冰的动作;先向左边剉四拍，再向右边剉四拍，然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起，换个方向再重复做一次，一共做二次。
第二步：原地跑步摆动双手，您的脚是往下蹲的，蹲的感觉是上下、上下，同时摆动您的双手，像是跑步一样;左右摆动二次，然后换边再来左右摆动二次。
第三步：边弹指边向左踮脚交叉走位四拍，同样动作再向右走位四拍。
第四步：原地夹脚，夹脚的同时摆动你的双手，左右方向来回走位，一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚，一边夹脚就会将重心放在脚上。
注意：剉冰舞的动作的重心要放在大腿两侧的地方，美腿效果很好哦，一起来学习吧!
拉丁舞
拉丁舞练多了，就很容易让女性拥有美腿。经常锻炼，就会让双腿挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。
第一步：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
第二步：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
第二步：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
第三步：将右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意：去跳拉丁舞减肥吧!相信这个美妙的舞蹈也能给你带来意想不到的瘦腿效果。
