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如何瘦小腿最快最有效?

2019-02-18 18:06:11浏览:768评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  如何瘦小腿最快最有效呢?拥有纤细瘦长的小腿是MM追求的梦想,即使是在冬季,也总是时刻注意腿部线条的保持。很多小腿粗壮的

  如何瘦小腿最快最有效呢?拥有纤细瘦长的小腿是MM追求的梦想,即使是在冬季,也总是时刻注意腿部线条的保持。很多小腿粗壮的女性发现,要想达到腿部的完美减肥塑形,掌握一些小技巧是必须的。今天,西安减肥的专家就针对女性腿部减肥塑形总结出五个小窍门,帮助大家在日常生活中轻松瘦下来。

  1、寝具要板不要软

  睡觉时,寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉,长时间睡较为柔软的寝具,会导致骨盆歪斜,骨骼变形。在此建议,不时地睡睡木板床 反而是件好事。其次,想有美腿的MM们在睡觉时,切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种姿势睡觉,容易使腿部变形。

  2、要走不要站

  走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们,每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。

  3、习惯性踮脚

  在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

  4、揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次--30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  5、双腿略为垫高

  对于水肿很严重的人来说,稍微垫高双腿睡觉是很有用的!睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头,让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm,大约维持20-30分钟左右,血液和淋巴液就会顺畅回流,此时原本严重的水肿现象也会跟着改善。

  如何瘦小腿最快最有效?最重要的是长期坚持,只有保持良好的饮食习惯、正确的坐站姿势,并坚持适量的体育锻炼,才能身体健康。同时,专家建议,选择正规的减肥机构、科学的减肥方法,往往能够达到事半功倍的效果。

(责任编辑:豆豆)
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