转呼啦圈是一种简单、快捷减肥的运动，没有时间和场地的限制，你想怎么转就怎么转。那么，你掌握了呼啦圈瘦腰诀窍吗?下面跟着小编一起来了解下吧!
呼啦圈是一个很好的瘦腰工具哟，在空调房里一边转呼啦圈，一边吃苹果，一边看电视，既减肥又锻炼，该是多么的惬意啊!但是，呼啦圈瘦腰也是有注意事项的哟。...
1.转多少次能达到减肥效果
一般来说，呼啦圈可以每天锻炼，如果没有这么多富裕的时间，一周三次也是可以的，每次转2组，每组20分钟，中间休息10分钟。其实呼啦圈运动强度并不高，只有持续的活动，才能达到有氧运动的阶段，才能消耗体内多余脂肪。
2.市场上有轻重呼啦圈，该怎么选
其实轻重都无关紧要，呼啦圈减肥关键是运动的时间。有人会觉得重的呼啦圈更好，其实只是重的呼啦圈在刚开始运动的时候花一些力气，但是之后就成为了一种惯性。短暂强烈运动并不能消耗体内多余脂肪，指挥增加肌肉疲劳度。而且过重的呼啦圈会伤及内脏肺腑，是在得不偿失。
3.什么人都适合呼啦圈减肥吗
并不是什么人都适合呼啦圈减肥的，呼啦圈属于强度中等的瘦腰运动，适合青少年，体胖，腰部脂肪较多的人士，对于儿童和老人要慎用，特别是患有腰肌劳损和缺钙者是不适宜用呼啦圈减肥的
4.呼啦圈到底瘦哪
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，如果运动不当会引起不良的后果，如果运动量不大，消耗体内脂肪也会很少，呼啦圈能有效减肥，特别是瘦腰。
