男士啤酒肚怎么减呢?由于现在社会生活的变迁，平时工作繁忙，社交活动应酬多，联络感情之余食物和酒水当然是必不可少的主角，同时因为没有时间，每天坐的时间非常多因此不知不觉中啤酒肚的出现成为了很多人减肥的头号大敌。其实要保持苗条的身材，不再拥有水桶腰型很多细节都必须要注意，现在由西安男士减肥小编为大家介绍男士啤酒肚怎么减。
1.运动方式：有氧运动有益于心肺适能的提升，凡是有节奏、全身性、长时间、且强度不太高的运动理想的有氧运动，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、上下台阶、游泳、骑脚 踏车等运动都有助于心肺适能的提升。
2.运动频率：每周至少要从事三到五天有氧运动。
3.运动强度：运动时的强度以最大心跳率的60-80%为较佳，以运动时有点喘但还可以说话的感觉为运动强度的依据。
4.运动持续时间：在适当运动强度下，每次运动20-50分钟即可以改善心肺适能。
5.渐进原则：开始运动时，应依自己的健康和体能状况从事适当运动，而后逐渐增加运动时间和强度;但应避免一次运动量太大，或运动负荷增加太多。
男士啤酒肚很危险。一般说，腹部肥胖经常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病。所以，减腰围，预防心脏疾病和其他代谢类疾病的发生，已成为国人急需重视的健康问题。专家建议，减腰围，要从点滴小事做起。合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，一荤一素一菌进行搭配最好;多喝白开水或者淡茶水，长期坚持挺腰直身收腹的好姿势日积月累对减少腰围也是非常有用的。另外，在思想上一定要保持要读警惕的状态，随时备好体重秤和腰围尺，与家人、朋友相互监督、相互鼓励，一起保健。
