女性生理期如何科学减肥?

　　女性生理期如何科学减肥?很多女性都会觉得经期是减肥瘦身的最佳时期。但是乌鲁木齐减肥机构专家必须提醒女性朋友们，必须在月经期间减肥不能盲目，减肥需要合理膳食，适当进行体育运动，这样才能有效减肥。

　　女性生理期如何科学减肥?以下是经期减肥的注意事项：

　　一、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

　　二、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　　三、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　四、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥纅排行榜上的减肥茶。

　　五、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　六、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好?减肥吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　女性生理期如何科学减肥?专家提醒：女性性经期减肥，需要在饮食方面多注意，适当进行体育运动，这样才能减掉身上多余的赘肉。