天气转冷，风湿病人的关节痛又发作了。除进行药物调整外，风湿病患者的日常自我保健也非常重要。保健大法有两大关键词：保暖和食疗。
保暖：保护关节少碰冷水
专家说，秋冬季节风湿病人首先要注意保暖，关节部位可戴上护膝、护肘、手套等，少接触冷水，居室保持干燥。如果患了感冒，一定要彻底治疗。
假如受到外来刺激导致关节疼痛，在患处关节部位可进行熏洗疗法。熏洗疗法是将中药煎煮后，趁热对患部熏蒸或浸泡。现介绍几种常用的配方：
1.海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30克，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月。
2.艾叶、红花各9克，透骨草30克，花椒6克，水煎，每日1～2次。
食疗：多吃蔬果远离辛辣
其次，食疗对风湿病人也大有裨益。辨证配膳是食疗的基本原则，即根据风湿病不同的类型有不同的食疗方法——风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品；寒者宜用胡椒、干姜等温热之品，而忌生冷；湿痹者宜用茯苓、薏米等药品；热痹者一般是湿热之邪交织，药膳宜用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。
不管哪种风湿病的类型，都要多吃鲜牛奶、大豆、新鲜蔬菜水果，尽量吃清淡易消化的食物。不要吸烟、饮酒及进食辛辣之品，痛风患者忌食动物内脏、海鲜和啤酒。
专家还提到，对于风湿病患者来说，加强锻炼、增强身体素质也可以缓解病痛。如做保健体操、练气功、打太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。
风湿病食谱：木瓜烧猪蹄筋
配料：木瓜30克，猪蹄筋300克，青菜头100克，料酒、姜、葱、盐各适量。
制作：猪蹄筋用清水漂洗干净，切段；青菜头洗净，切小块；姜切片，葱切段。将木瓜、猪蹄筋、青菜头、料酒、姜、葱、盐一起放入砂锅内，加水适量，武火烧开，改用文火炖1小时即成。
食法：每日1次。
功效：舒筋活络、化湿和胃。适用于筋脉拘急、风湿痛、关节不利等症。
