每个女性都希望能拥有小蛮腰,但偏偏女性腰腹部更容易堆积脂肪,那么,腹部肥胖怎么运动减肥呢?怎么减掉腹部的赘肉呢?下面,专家教女性怎样通过运动来对腹部进行减肥。
一、收腹:想要扼住腹部肥胖的势头首选要改变生活习惯,尽量在任何的时候都保持收腹。首先在办公室无论或坐或站,小肚子都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则脂肪更容易在腹部积累。收腹不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
二、单腿抬臀:先放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。腹部肥胖怎么运动减肥?两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。 接着收紧肚子,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。
三、下蹲跳起:首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘,交叉放在胸前。上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。身体垂直向上跳起,跳起的过程中要用力收紧你的臀部,使身体保持直立。
腹部肥胖很容易诱发并发症,以上便是西安女士减肥专家教女性怎样通过运动减肥腹部的方法;另外,女性朋友们也可以到减肥机构去,尝试更多的减肥方法。不过,有一点要提醒大家:为了自身的健康和合法权益,请到正规、专业的减肥机构。