意念减肥
方法类型：心理减肥
适用场地：居家、办公室、健身场所
肥胖类型：遗传性肥胖、脂肪型肥胖、肌肉型肥胖、水肿型肥胖、综合型肥胖适用体质：寒性、热性
针对人群：家庭主妇、学生、产后女性、男士
意念减肥简介：
意念减肥法，通过改变思考模式，找到除了吃意外的快感，从而坚定减肥成功的信念，从而无形中让自己变瘦。
意念减肥法的减肥原理：
“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键，因此，肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感，来摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。还要学会心理减肥法，它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功，只要坚持不放弃，就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。
意念减肥法的操作方法
7：00AM：起床时间
一定先给自己鼓励。醒来伸个懒腰，告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，我要相信，只要继续虔诚地坚持我的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦。
10：00AM：缓冲时间
“极少量、极多餐”减肥良方。骗自己的方法还有重要的一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐，每一餐吃得“超级超级微少”。
12：00AM：午餐时间
节食的时候，固定做同一件事情填满当时的空虚压力。你可以学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目，把想吃的欲望转移，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”
3：00PM：缓冲时间
依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块 。“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那裡储藏，而是一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
6：00PM：晚餐时间
晚餐的一部分要留到早餐吃 你可以每一顿晚餐照样出去吃，不过将晚餐外带回来，吃上一半后，将剩下的放在碗裡或盘子裡，放在冰箱冷藏起来，留到隔天的早上吃。
10：30PM：睡眠时间
每天晚上，相信自己已经减肥成功了。心理减肥要记住，要靠想象力，去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”，相信自己已经成功，激发更大的动力来保持这一来之不易的成果，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上都要和早上起床一样，给自己以鼓励，并信心满满地等待明天的到来。
意念减肥法的注意事项
虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。
