矫正骨盆，不但能够塑造完美臀部，要翘臀要翘屁屁，还能有助于减肥，好处多多~
那么我们要怎么检查自己的骨盆是否不正呢?↓↓↓
如图所示，两腿站直并拢，两手张开，手指并拢，扶于下腹骨盆的正中央，形成倒立的三角形。从侧面照镜子，看两手构成的三角形是向前倾还是向后倾，前倾为后凸臀，后倾则为扁平臀。
下面让我们来矫正骨盆吧~
方法一：每晚睡前躺在床上，髋关节和膝关节弯曲，左脚屈膝跨过右脚。将大腿和膝关节拉向右侧的下腹部，左手平贴床板并打直。反之，另一侧做相反动作即可。↓↓↓
方法二：两手叉腰站立，用骨盆施力，分别前倾后倾。当骨盆后倾时，从鼻子深深吸气，腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆前倾时，臀部往下收，腹部肌肉收缩，同时保持缓缓的呼气。↓↓↓
方法三：直躺，两腿伸直，脚掌微向前绷直，两脚之间相离1个拳头的空位，腿部下侧、臀部、腰部、肩胛骨、头部都贴紧床板，双手叉腰。保持全身躺平的姿势，双腿交替地往上抬起，然后在空中绕动股关节，用脚画圈，内外转各5次。↓↓↓
想要完美翘臀，摆脱大肥臀，快去练习这些动作吧~
