欢迎来到山村网

减小肚子的8个小秘方

2019-02-18 19:08:16浏览:776评论:0 来源:山村网   
核心摘要:山村阅读配图  每个女性都希望自己能够拥有完美的身材,那就一定要减掉小肚腩,但是瘦腹的有效方法是什么?如何减掉小肚腩呢? 

减小肚子的8个小秘方 山村

山村阅读配图

  每个女性都希望自己能够拥有完美的身材,那就一定要减掉小肚腩,但是瘦腹的有效方法是什么?如何减掉小肚腩呢?

  秘方1:在清晨空腹吃一个苹果

  苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。

  秘方2:早餐喝咖啡

  其实喝咖啡的最佳时间段就是早餐。这个时候喝咖啡不仅有益于我们的健康,还能帮助我们消除肿胀。另外喝咖啡还能够刺激我们的神经系统,从而帮助我们提高身体的代谢能力,从而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一种不错的瘦腹方法。

  秘方3:喝蜂蜜水,帮助排便

  在众多减肥方法中,你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。

  只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950CC的水调和50CC的蜂蜜,每天坚持食用,效果奇佳。

  秘方4:饮用酸奶

  喝酸奶能减肥吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋,有些人饮用后会腹泻,这是因为益生菌酸奶中,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化,通便,从而达到收腹效果。

  不过,酸奶虽然能够促进消化,但是与此同时它本身也会给我们带来肥胖的可能性,所以大家最好每天只喝一杯酸奶,这样就能在吸收益生菌的同时也能保证不会发胖了。当然,自己DIY酸奶也是一种不错的方法,能帮助我们控制好酸奶中的糖分。

  秘方5:在早上空腹先喝两杯水

  首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

  一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240CC。

  秘方6:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。

  秘方7:玫瑰花和蜜枣干泡水喝

  晒干后储存起来的果胶,具有优异的软效果,但必须在水份充足的情况下,才能让效果发挥到最好,因此,这种饮料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意,玫瑰有净化血液的效果,孕妇不可以饮用。除此以外,不要长期饮用,因为可能会导致肠麻痹。

  秘方8:腹部按摩

  按摩对于减肥瘦身有着非常好的帮助作用。但是只有正确的按摩才能带来理想效果,而随便乱按则会影响到我们的健康状况。那么瘦腹按摩应该怎么做呢?我们应该按照肠道运动的方向顺时针的进行按摩,并且每次要按摩十圈,每天睡前按摩十次,很快你就能够看到身体的变化了。

(责任编辑:豆豆)
下一篇:

白萝卜减肥的四款食谱

上一篇:

上班族运动减肥计划表

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论