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减肥不宜吃的高热量水果有哪些

2019-02-18 21:05:40浏览:275评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  减肥是很多女生一辈子奋斗的事业,大家总以为不吃饭吃水果会有很好的结果,实际上不然,有些水果的热量可是非常高的。那么有

减肥不宜吃的高热量水果有哪些    山村

  减肥是很多女生一辈子奋斗的事业,大家总以为不吃饭吃水果会有很好的结果,实际上不然,有些水果的热量可是非常高的。那么有哪些水果热量高呢?下面为你解答!

  榴莲

  热量:147大卡/100g

  食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分极低。如果你处于减肥时期,不适合食用。

  营养价值及效果

  榴莲是热带水果,有浓烈的气味,营养价值比较高,其性热,有活血祛寒,缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说,是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素,能强身健体,健脾补肾,补气壮阳。

  不适合人群

  榴莲属于燥热性质水果,不适合多吃,患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外,食用榴莲后,不可以饮酒。以免肠胃不舒适。

  释迦果

  热量:105大卡/100g

  食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高,减肥时期可适量食用。

  营养价值及效果

  释迦果又名番荔枝,属于热带水果,性温,味道甘甜微酸,每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C,蛋白质、铁、钙等等,能有效的促进消化。保护牙齿健康,预防血管动脉硬化,清除自由基防癌,有效的保护细胞、肝脏,提高身体免疫力,还能解毒。另外,释迦果富含有铁钙,对骨骼发育有促进作用。

  不适合人群

  患有糖尿病,身体肥胖的人不适宜多吃。

  香蕉

  热量:大卡/100g

  营养价值及效果

  食用100克香蕉后,需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素,在水果中热量偏高,减肥期间,不适合大量食用。香蕉是热带水果,味甘甜,适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃,帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

  不适合人群

  如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多,急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。

  红枣

  热量:264大卡/100g

  营养价值及效果

  一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素,水分较低,减肥期间尽量少食用。红枣味甘,性平温,有补益脾胃的作用,能提高个人的免疫力,抑制癌细胞,促进白细胞的生成,降低胆固醇血清,保护肝脏。其中富含维生素C,经常食用红枣能令人少患胆结石,因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸,从而极少了结石的发病率。另外,钙、铁能有效的预防贫血,骨质疏松。适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性。

  不适合人群

  红枣不适合湿气重,腹胀的人食用;有宿便、脾胃寒的人不适合多吃;有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。

  荔枝

  热量:70大卡/100g

  营养价值及效果

  荔枝是热带水果,维生素C的含量挺高,碳水化合物含量也高,在水果中,他们的热量偏高,在减肥期间适量食用。荔枝味甘,性温,含有丰富的糖分能快速补充热量。它对大脑有积极的补养作用,有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力,而且含有降血糖的物质,对糖尿病患者有益。另外,荔枝还能消肿解毒、止血止痛,含有的丰富维生素,能有效促进血管的血液循环,抑制雀斑生长,有美容的功效。

  不适合人群

  阴虚火旺,近期有上火症状的人少吃,以免上火严重。咽喉疼痛,牙龈发炎甚至鼻子出血等等症状的人也不要吃。

(责任编辑:豆豆)
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