不吃早餐不能减肥，而且不吃早餐的危害特别大，为了减肥而不吃早餐注定是失败的减肥方法，相反如果把早餐吃好反而能帮助减肥呢，看看下面的：
1-早餐的时候吃鸡蛋
把鸡蛋当早餐的人，他们在一整天里会较少感到饥饿，虽然鸡蛋里含有较少的脂肪但营养却比较均衡，但吃鸡蛋也不要多度了哦。
2-早餐的时候喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，这不正是合了你减肥的意了吗。
3-吃早餐前先喝杯水
早餐前喝杯水可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取，脂肪少进去了，再结合运动损耗脂肪，就可以很好的达到减肥的目的啦。
4-早餐多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
5-早餐喝果汁
这里说的果汁是需要新鲜的水果榨出来的才行，如果是超市里买的那些果汁就不行，买的果汁含有很多糖分，对减肥毫无帮助反而会增肥，果汁可以有效增添你的饱腹感，很容易的就挺到了中午吃午餐。
6-认为吃点蛋糕之类的食品可以帮助减肥是错的
大家都知道蛋糕这些食品含有大量的脂肪，认为吃一点蛋糕可以支撑一个上午，而不用吃那么多的其他食品，这样就有效减肥了，其实不然，吃很多的杂粮的脂肪含量都没有吃一点蛋糕来得多。
7-早餐喝咖啡对减肥有帮助
早餐的同时喝一小杯咖啡，当然是没放糖的，喝完之后半个小时左右体内的脂肪酸的浓度就会升高，可以很好的燃烧脂肪，自然而然达到减肥的目的了。喝过咖啡的上午要多喝水，因为燃烧脂肪正常的情况下是要消耗水分的。
8-早餐中不放酱料
果酱或者花生酱虽然味道好，但是其中含有的糖分很多，所以如果想要吃早餐又要减肥，最好就不要放酱料了。
相反，不吃早餐是达不到减肥目的的
想减肥的人都会觉得不吃早餐减少了热量的摄取，减少了脂肪的来源就一定会瘦下来的，其实不然，不吃早餐的人一般中餐和晚餐会吃得更多，不吃早餐的危害很多为了减肥而不吃早餐是很愚蠢的做法，得不偿失，不吃早餐还有可能让你看上去显老!
当然吃好早餐想要完全得到减肥的目的也是不太可能的，还要增加运动量，喜欢运动的人有几个是肥肥胖胖的是吧，有一项自己喜欢的运动肯定能很快减肥成功，可以选取羽毛球、跑步这类运动量
可大可小的运动，当然最后还要需要你的减肥决心了。
越珍惜自己身体的人越注重早餐，越会养生的人越知道早餐的重要，一天之计在于晨，既然早上是一天的开始，为什么不让你的开始好一点呢是吧，多费点心思去准备早餐，有个能量充足的一天。
