为什么男人吃豆腐减肥快
1低卡路里。
2大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪。
3优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢。
4大豆寡糖可预防便秘。
5大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮。
6b族维生素促进代谢。
7大豆配醣体可阻断中性脂肪。
美味豆腐减肥餐
1苦瓜豆腐
材料：豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量。
热量：约350卡。
苦瓜味重，很爽口。
做法：苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。
2豆腐汤
材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g。
热量：约180卡。
汤不油腻，清淡又好喝。
做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。
