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怎么吃肉不长胖

2019-02-18 22:01:38浏览:315评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  相信很多人都听过素食减肥法,素食减肥法之所以如此流行是因为在人们认识中,吃肉会令人长胖的。但是对于那些爱吃肉的吃货来

  相信很多人都听过素食减肥法,素食减肥法之所以如此流行是因为在人们认识中,吃肉会令人长胖的。但是对于那些爱吃肉的吃货来说,为了减肥放弃吃肉改吃素,难道不是让她们很煎熬吗?难道就不能吃肉减肥吗?下面告诉大家几种吃肉不长胖的方法。

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  1.吃浅色肉类

  按颜色分,肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等;浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色肉类主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥,推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免摄入脂肪过多,导致肥胖。

  2.小口吃肉

  有的人无肉不欢,吃肉的时候喜欢大口大口地吃,感觉这样子才会有满足感。但是,大口吃肉,吃得速度又快,吃很多也不会有饱足感,就会一直吃下去。这样导致的结果就是:胖!

  3.细嚼慢咽

  从开始吃饭的20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号,如果吃得过快,即使已经吃了很多,大脑却来不及发出吃饱的信号,还没有饱的感觉,就会继续吃且越吃越多,便造成了饮食过量的情况。吃肉更是如此,本来吃肉就容易胖,如果吃得快又多,那长胖是必然的。因此,要想吃肉不容易胖,就慢慢吃。

  4.搭配其他食物吃

  韩国女人爱吃烤肉,但是为什么不容易长胖?不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。单纯吃肉虽然会让爱肉的你满足,但是容易变胖。因此,为了好身材,在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如,可以吃一口青菜,再吃一口肉,这样子搭配其他食物,容易令人产生饱腹感,进而减少对肉类的渴望。

(责任编辑:豆豆)
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