腰部赘肉多最是令人烦恼，女性都希望自己有个小蛮腰，想要瘦腰怎么办?哪些方法能瘦腰?可以瘦腰的动作有哪些?
让你瘦成小腰精的6组动作
一、超人式
由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。
1、脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;
2、双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组;
3、让上半身休息，换作用双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组;
4、最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。 完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。
