卷腹与仰卧起坐有什么区别?
起身动作不同
从动作看来，仰卧起坐和卷腹是有区别的，当然第一步没有什么变化，都是平躺。只是在第二步的平躺坐起的动作上有些微差别，这也是仰卧起坐和卷腹从表象上最明显的差别。
仰卧起坐是坐起时整个背部都要离开地面，用胸口去靠近膝盖。然而，卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。
所以，这样看来，卷腹相比仰卧起坐运动幅度较小，更安全可靠。而且这样对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。
锻炼的肌肉不同
除了动作要点有所不同外，仰卧起坐和卷腹训练的肌肉也不同。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因此，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。
然而，卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。
所以，卷腹才能够有效锻炼腹部肌肉，仰卧起坐基本对练腹肌效果甚微。
卷腹减肚子更好
仰卧起坐是比较传统的腹部运动，几乎每个人都做过，但是，其实做仰卧起坐时用力最多的并不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大。而卷腹却是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多。
因此，要想减肚子的话，仰卧起坐实在是微乎其微，还不如选卷腹呢。
不过，单一的卷腹运动对于瘦肚子效果也没有很强大，建议每天一定要搭配三十分钟以上的有氧运动，这样才能够达到减脂的目的。
