走路能减肚子吗

　　走路能减肚子吗?

　　走路能减肚子!

　　走路能不能减肚子的关键在于你怎么走，比如你快走，高抬腿走等，这样可以用到腹部的力量，自然可以达到减肚子的目的哦。

　　走路瘦腹法快走比慢走好

　　快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。

　　这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。

　　小贴士：

　　1、多快算是快走?

　　根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的地步。

　　2、快走要注意的

　　走路时迈的步子要大于平时的2倍左右;时速控制在6公里左右的速度;走的过程中保持胳膊肘90度，能够使背部感到运动;快走可以搭配伸展和下蹲，每周做3-4次。

　　行走中保持丹田呼吸

　　丹田呼吸法就是腹式呼吸法。 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。具体做法为：

　　1.双腿张开与肩同宽，双手放在丹田上，意识腹部的变化。

　　2.用鼻子吸气，感觉到腹部逐渐鼓起。

　　3.用嘴巴慢慢吐气，用20秒的时间把一口气吐完。