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轻松让OL的小肚腩消失掉

2019-02-18 22:53:24浏览:901评论:0 来源:山村网   
核心摘要:  久坐办公室,经常不运动,腰腹不知不觉就会变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹?赶快看看下面四个瘦腰腹的方法吧。  轻松让OL的小

  久坐办公室,经常不运动,腰腹不知不觉就会变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹?赶快看看下面四个瘦腰腹的方法吧。

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  轻松让OL的小肚腩消失掉

  腹式呼吸法瘦腰

  许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

  吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  家务瘦腰法

  适合OL类型:爱吃少动型

  对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

(责任编辑:豆豆)
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