晚上喝酸奶会发胖吗
山村饮食常识配图
1、适量喝酸奶最好
早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最营养的最均衡的搭配，不仅不会长胖，多少很体液有极大的好处。不过这并不是说酸奶喝多少都可以的，因为酸奶也是有一定的热量的，如果喝的太多，那么很容易造成体重增加，而且也会对肠胃造成一定的负担。一般来说，晚上喝一杯酸奶，250毫升左右最合适，最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝，吸收最好，也可以调节肠道菌群。
2、脱脂凝固型酸奶最好
晚上喝酸奶不会胖，但是并不是所有类型的酸奶都可以，应该选择一些脱脂和低热量的酸奶。这类的酸奶口味哺乳全脂酸奶那么浓郁，但是热量很低，而且乳酸菌的含量也可以达到，减肥效果很好;再就是要选择一些凝固型的酸奶，这样的酸奶所含的益生菌是活菌，可以被人体吸收，是人体的益生菌增加。
3、喝酸奶最好的时间
想要减肥的朋友，晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐，不过如果非常饿的话那就不能直接喝酸奶，那样随胃部很不好，应该先喝一些汤或者是吃一点水果、蔬菜之后再喝酸奶，这样对胃就会增加额外的负担了。
