腰部赘肉很苦恼也很难看，那腰部赘肉怎么减?哪些运动能瘦腰?可以瘦腰的动作有哪些?想要瘦腰，试试下面4式动作。
塑造纤腰的4式动作
相信很多在减肥的美眉都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，很多美眉都很苦恼，传说中的小蛮腰是怎么减出来的呢?腰部有赘肉做哪些运动能瘦腰?
想要瘦腰，方法也有很多，很多瑜伽、运动等都有瘦腰的作用，而对于每天工作没有多少时间运动的上班族来说，简单不花大量时间的运动最适合，那么久坐族想要甩掉腰部赘肉有哪些简单动作呢?4式动作帮你甩掉水桶腰变成小腰精。
一、弓形弯腰
动作1、身体挺直站立，双手向前伸直;
动作2、腹部用力，集中注意力在臀部，然后向上收缩臀部，头部和手部保持不动，腿伸直，背部呈弓起状态;
动作3、胸部挺起，然后双手用力往身体两侧收回，坚持10秒左右;
动作4、恢复初始状态，重复约20次。
这个动作，通过前凸后翘的姿势，让腹部和腰部紧绷，起到锻炼腰部肌肉的作用。
