晚上吃了不发胖的食物：
1、晚上8点后，吃水果
香蕉可平稳血清素和褪黑素，也能放松肌肉，如果在睡前两小时，无异于“安眠药”，它的热量很低，不怕积聚在体内，而且还含有丰富的纤维，可促进排便。
2、低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食
睡前喝杯牛奶可助睡眠这几乎是每个人都知道的事，因为牛奶中含有色氨酸，可发挥镇静作用，而且还能补充身体的钙质，不需要担心发胖的问题。
3、桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬
实在是饿的不行，可以吃些蔬果，桃子、梨、黄瓜、蕃茄含糖量少，脂肪、热量都少，吃了也不怕发胖，而且还能在睡前将少量的糖分消耗掉，不用担心脂肪堆积。
4、银耳、莲子等传统养生膳
银耳、连子都是养生类的食物，不含糖分和脂肪，晚上可适当的吃，既能养生又不怕发胖，是一件很划算的事哦!
