瘦腰是减肥瘦身的人绕不开的话题，想拥有苗条的小蛮腰其实也不难，那怎样才能有效瘦腰呢?能快速消除腰部脂肪的方法有哪些?
快速消除腰部脂肪的12种方法
1、多利用腹式呼吸
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2、记得要随时随地缩小腹
平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。
3、营养均衡 八分饱即可
多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔!
