1个月瘦4斤？向她学习如何瘦腰
山村阅读配图
伸懒腰的好处
1、达成腹式呼吸与胸式呼吸
伸懒腰的时候能够轻松进行腹式与胸式呼吸，这两种呼吸方法可以刺激内脏的活动，亦能提升呼吸的机能，达致促进身体的基础代谢。
2、促进脂肪燃烧
伸懒腰的时候能够刺激背部肌肉，特别是脊柱起立筋。更可以透过锻练，变成容易燃烧脂肪的体质。
3、使用全身的肌肉
伸懒腰能够让全身的肌肉变得柔软、有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻链及腰部曲线的雕塑有很大的效益。
猫伸懒腰减肥法
这个动作源自瑜珈的猫式，腹部凹陷的动作，可以加深腹式呼吸，更可以刺激肾上腺分泌荷尔蒙，让荷尔蒙活化。达致让荷尔蒙活化后，血液循环会变好，为全身带来新鲜氧气，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。
幻想我是一只小猫咪
STEP1
幻想自己是一只猫，四肢着地，两脚之间隔2个拳头的距离，眼望下方。吸气的时候，腹部凹陷，背部拱起，停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。减肥方法
STEP2
一边吐气一边发出「喵喵～」的叫声，臀部向上顶，双手缓缓向前滑动伸展，胸部往地面贴近。停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。
***步骤1和2为一组动作，每晚重复每组动作10次。
当你愿意每晚花一点时间扮演猫咪伸懒腰，便能轻松一个月减走10CM腰围。快来学会猫伸懒腰减肥法，变一只迷人性感小野猫吧!喵～
