春季减肥多喝粥
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1、糯米小麦粥
材料 糯米150克，小麦淘洗干净，捞出沥干水分备用。
调料 白糖适量
做法
1糯米淘洗干净。放入清水中浸泡2小时;小麦淘洗干净，小麦淘洗干净，捞出沥干水分备用。
2将糯米，小麦放入锅中，加入适量水，先以大火煮沸再转小火继续熬煮
3待粥煮至米烂粥稠时，加入少许白糖搅拌即可。
2、牛奶小米粥
材料 鲜牛奶250克。小米60克
调料 白糖适量
做法
1小米淘洗干净，再放入沸水锅中煮至半熟，撇出多余的米汤。
2向锅中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮
3待米烂粥稠时，加入适量白糖，搅拌均匀即成
3、姜葱糯米粥
材料 糯米50克
调料 葱，姜，盐，白醋各适量
做法
1糯米淘洗干净，放入清水中浸泡2小时;葱，姜洗净，切丝备用
2锅中放入糯米，葱丝，姜丝和大量水，先以大火煮沸再转小火继续熬煮。
3待米烂粥稠时加入少许盐，白醋调味即可。
4、豌豆素鸡粥
材料 大米，鸡肉100克，大麦，豌豆各50克，猪肉馅25克。
调料 植物油，料酒，盐，酱油，葱末，姜末，味精各适量。
做法
1大米洗净，在水中浸泡8小时;鸡肉洗净，切丁;猪肉馅入热油锅，加葱末，姜末爆香，烹入料酒，酱油，盐炒熟。
2锅中加入大米，大麦，清水煮沸，转小火煮45分钟，下入鸡丁和猪肉继续煮10分钟，加入盐，味精拌匀即可。
5、干酪面包粥
材料 面包片1片
调料 牛奶，干酪粉各适量
做法
1将面包的四个边沿剪掉，留中间的面包撕成小片待用。
2把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮，煮成糊状后撒上干酪粉，搅拌均匀即可。
6、芡实山药粥
材料 芡实，山药各30克，糯米50克
调料 白糖适量
做法
1芡实洗净，山药去皮洗净，切片，糯米淘洗干净备用。
2芡实，山药，糯米放入沸水锅中煮成粥。
3待米煮至熟烂，加入适量白糖调味即可。减肥方法
7、陈皮粥
材料 大米100克，陈皮30克
调料 白糖适量
做法
1将陈皮洗净，研成粉末;大米淘洗干净，用清水浸泡片刻，捞出，沥干水分。
2锅中放入大米和适量水;先用大火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入陈皮末和白糖，再略煮片刻即可。
8、茯苓红枣山药粥
材料 茯苓，山药各20克，红枣30克，大米100克。
调料 白糖适量
做法
1红枣洗净;山药去皮，洗净切片备用。
2茯苓，大米洗净放入锅中，加入山药片，红枣和适量水，先以大火煮沸，再转小火熬煮成粥，最后加入适量白糖调味即可。
