如何预防啤酒肚
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1.起床喝杯水。每天早上起床喝杯水，能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外，使小肚子瞬间变得平坦。早上养成起床先喝水的习惯还能有效地预防便秘，解决腹胀的问题，而且还能够促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用。
2.正确的坐姿。对于上班族，上班时绝大多数时间是坐着对着电脑进行工作的，如果坐姿不正确，是很容易长肚子的。此外，坐时跷二郎腿会压迫腿上的神经和血管，导致血液流通不畅对瘦腹和瘦腿有害无利。
3.每天吃蔬果。蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能补充很多维生素和矿物质，是预防小肚腩、减肥和美容不可或缺的选择。
4.晚餐少吃点。晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，再加上每天上班大多时是坐着，自然会长成小肚腩了。所以，每天晚上尽量少吃，而且要吃得清淡。
5.饭后散步。饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，可以出去散一散步，这样不仅有利于食物的消化和吸收，还可以使全身的肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，还是很有道理的。
6.饭后靠墙站一站。饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身体更挺拔。大约2个月左右就会看到明显的效果。减肥方法
7.捡东西。弯身下腰可以帮助瘦肚子，但是光弯腰看上去索然无味，难以坚持，可以捡豆子或扑克。如每天倒大约300粒黄豆，再弯下腰，但腿不能弯。这样一粒粒地把黄豆捡起来，等于做了300次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获。
