减肥操 10分钟快速减肥操
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第一套
第1步，躺平。
第2步，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。
第3步，试着让双臂和两腿互相碰触到。
第4步，可依自己的体能来决定每次运动的重复次数。
第二套
第1步，躺平，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。
第2步，背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)。
第3步，然后慢慢放落。
第4步，重复次数依自己的能力来衡量。减肥方法
第三套
第1步，躺平，双手抱于脑后。
第2步，身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
第3步，重复次数可依自己的体能来衡量。
以上三套动作分别单独进行或整合都可以，一天10分钟，坚持做下去，你就可以拥有苗条身材。
