怎样喝水可以减肥
山村阅读配图
一天2000c.c.的目标：一天要喝多少水才够，其实依你的运动量、生活状况不同，答案多有小异。不过基本上来说，2000c.c.是一个标准值，想瘦的人喝到这个量准没错。
一次200c.c.：要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛饮完事，在没有感觉到口渴的情况下，一次饮用200c.c.，一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法。
2/3的水量在白天喝完：建议多数水份在白天饮用的原因，是白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题，你总不会希望晚上多喝水，然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!
运动、用餐、入浴的饮水方式：喝水是为了补充水份的流失，在以下几种生活动作中，是重要的补水时机，想漂亮饮水不伤身的人，要看仔细。
运动：在会大量流汗的运动前就要补充水份，在运动中适当的补充水份更是重要。以免脱水现象发生。在流汗运动后，建议可喝点矿物质多的运动饮料，可同时补充流失的水份及矿物质。
用餐：如果可以，在用餐前就可以来一杯水，可以增加饱足感，避免过食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀释胃液，反而有碍肠胃消化功能。减肥方法
入浴：喜欢泡澡，一次入浴时间都很久的人，要特别注意水份的补充。尤其是泡澡的同时，可以利用花草茶等饮品来营造除了促进血液循环之外的效果。泡澡及入浴后最好也能来一杯水，迅速补充洗澡时流失的水份。
喝什么水才会瘦?
纯净的白开水：只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的营养标示，确定一下热量有多少就知道了。
含有矿物质的水：有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。
室温水：水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了。
