一周减肥食谱
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周一：
早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干;
午餐：芹菜米粥(米是大米与小米)，一个煮鸡蛋，另加一个橙子或是苹果;
晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤;
周二：
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋;
午餐：红薯糙米粥，凉拌西兰花或者是一份蔬菜沙拉;
晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤;
周三
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、橙子;
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;减肥方法
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤;
周四
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;
中餐：汤饺、淋酱豆干;
晚餐：断食，清肠;
周五
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤;
周末
早餐：断食(你可以选择晚起，起床后直接吃午餐)
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
