冬季的寒冷对人体机能影响很大，因此冬季养生也是市民关注的重点，然而，家中、办公室、车内都是暖气充足，让我们在“暖冬”中感受不到严冬的寒冷。一些市民开始犹豫，温度这么高，还能补不能补？会不会因补过了头而上火？对此，中医药保健专家表示，冬季进补是四季养生保健中非常重要的阶段，中医讲天人合一，应该进补，但进补时要根据环境温度、个体情况有所调整。
控制进补力度
据了解，人体经几百万年进化，与其生存的自然环境相适应，形成融合。当在相同环境下生活数代人后，机体内便产生了与生活环境相适应的“生物钟”。一般情况下，这个“生物钟”不会因一时温度高而立刻改变。
天津中医药大学第一附属医院国医堂汤毅主任认为，虽然各种原因造成我们身处环境的气温较高，但原则上仍然可以根据滋补的需求进补。但应注意药物进补时用药不要大辛大热，适当控制滋补的力度和药性，比如减小药量，是不会上火生热的。如果拿捏不准可以请医生把脉确定进补方剂。另外，食补较药补简单，也能起到很好的滋补效果。据《内经》记载：“上古之人其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能度百岁乃去。”说明饮食养生对于安然度过冬季非常重要。
冬季养阴 潜伏冬眠
天津中医药大学第二附属医院王铸主任介绍，《内经》有“冬季养阴”之说，即滋益阴精。低温使人体新陈代谢变得缓慢，消耗也相对减少。进补是储存营养物质，以补足春夏秋三季的消耗，扶正固本，增强抵抗力。传统中医将冬季又分为初冬、仲冬、季冬三个阶段，初冬包括立冬、小雪节气。此时还未到一年中最冷的时候，故进补以温补为主。
《内经·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”也就是说，冬季水因寒而冰冻，地因寒而坼裂，万物的生机都潜伏起来；一般的昆虫都已经在冬眠状态，所以叫做“闭藏”。
冬季，人们易患呼吸系统、心脑血管、病毒类（中医谓之冬瘟）、消化系统疾病及骨与骨关节疾病，养生也有重点。此时起居应“早卧晚起，必待日光；去寒就温，无泄皮肤。”即晚上睡觉应早于秋天，早上可晚一点起床，回避冬寒气候。同时，在避寒取暖时，注意不要使腠理过度开泄，勿使潜藏的阳气向外发散。而在精神方面则“若有私意，若已有得”，即精神要含蓄，不要向外显露，忌大喜大怒。就像冬眠一样，养精蓄锐。
王铸主任说，初冬饮食要以温性食材为主，可多食用有温养脾胃、温补气血、健骨强筋、强身健体功效的食材，如白菜、大枣、乌鸡、牛肉、核桃仁。
