大象腿怎样快速的瘦腿

　　腿部减肥最有效方法一、经常做伸展运动

　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次，这个动作不仅仅是对“大象腿”十分有效，对全身减肥的效果也是十分的明显。大象腿怎样快速的瘦腿

　　腿部减肥最有效方法二、没事压压腿

　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧，更好的消除腿部脂肪，身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展，这便说明真正锻炼到位了。

　　腿部减肥最有效方法三、模拟骑单车姿势

　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上“骑车”200圈。然后躺着把双腿举起来，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟，这个动作不仅仅是能很好的帮你消除腿部肥肉，还很有效的帮你紧致腿部的皮肤，是腿部线条更加的美。www.3lian.com

　　腿部减肥最有效方法四、平时尽量多走路多爬楼梯

　　随着现在交通发达，我们总是喜欢以来各项交通工具，其实这对我们的减肥是没有多大帮助的，所以不妨在空闲的时候多走走路，爬爬楼梯也是很好的减肥瘦身方法，而且运用这个方法减肥你不会轻易感觉到累，重点是这种减肥方法不容易使腿部长脂肪，更有利于腿部线条。

　　有效的瘦腿方法

　　瘦腿小方法：穿鞋

　　穿上鞋底比较硬的鞋子，脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上，坚持一个月，每天站立10分钟-20分钟即可，一个月后，你的小腿肚的位置会上升，腿部也更纤细显得修长，臀部也会翘一些，这方法比较适合肌肉型腿的人。大象腿怎样快速的瘦腿

　　瘦腿小方法：保鲜膜

　　在腿部脂肪比较多的部位涂上脂肪分解凝胶，然后紧紧的缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，把保鲜膜包上去，45分钟后拆除，出过汗后用冷毛巾擦干，最后把脚打开比肩部稍微宽一些，腰部压低，腿部与臀部呈直角，这样不但可以瘦臀瘦腿还可以使你腿部的皮肤更光滑。