夏天到了女生越来越注重自己的身材了，很多腿粗的妹子经常穿短裙短裤就觉得很丑经常困扰不知道大腿根粗的减肥方法有哪些，其实大腿粗可以通过运动来减下来的，那么，大腿的肉结实怎么减呢?一起来看看瘦大腿最快的运动方法吧。
大腿肉很粗怎么减?大腿粗是长期久坐+下半身运动少，尽量迈开腿多运动。
女生做什么运动瘦大腿最快
1、慢跑
慢跑是最常见的一项运动，通过慢跑不仅能帮助我们瘦全身，还能更加有效的瘦大腿。所以，想要减大腿的朋友，不妨每天坚持慢跑，减大腿的效果是比较好的。需要注意的是，慢跑的时间最好超过四十分钟以上，一般建议每天慢跑一个小时。慢跑场地的选择最好是操场、或者公园，尽量少去马路上跑步，因为在马路上跑步，不仅容易发生危险，而且还会吸入很多汽车尾气，有害健康。
2、爬楼梯
爬楼梯也是常见的减大腿方法。其实爬楼梯就是在做高抬腿动作，所以能很好的锻炼到大腿部位的肌肉和脂肪。如果你的大腿又肥又软的话，不妨通过爬楼梯来减大腿，不仅能让大腿变得结实，而且还能减掉大腿多余的脂肪，所以，用爬楼梯的方式来减大腿是最好不过了。
减大腿最快运动方法有哪些?上面介绍的慢跑和爬楼梯都能快速有效的减大腿，所以，想要减大腿的朋友不妨通过这两种方法来去除大腿部位多余的赘肉，效果是比较理想的。除了这两种减大腿运动以外，像深蹲、箭步蹲、仰卧抬腿、高抬腿等运动，也能快速瘦大腿。
大腿根粗的原因
一类是由于天生的肢体末端粗大。你可以观察家庭成员是否有你一样比较突出的特征。
另一类是由于缺乏对大腿根部的运动，使得大腿根部长赘肉，这一类的认定是要看你的总体体重。比如你的体重是120斤，你去寻找和你差不多身高和体重的人(这样才有可比性)他们的大腿根部和你的大腿根部比较是否有特别突出。我们毕竟我们不能以120斤人的抬腿粗细去要求人家160斤的人。
第三类是由于盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。
大腿根粗的减肥方法
动作一：登台阶
(1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
动作二：深蹲
(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。
(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
动作三：空中踩自行车
(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
动作四：剪刀腿
(1)坐在地上，双肘撑地。
(2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
动作五：大踢腿
(1)脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。
粗腿女生要注意的穿衣禁忌
NO.1 遮住脚踝
黑色的长裙外加遮挡住的脚踝和小巧的黑色鞋子，下半身比例严重失衡的产物。
NO.2宽松肥大上衣
虽说宽松的上衣能够遮挡多余赘肉，但当你本身就拥有小粗腿，下半身比例不那么完美的时候，宽松的上衣就意味着遮住了腰部曲线，将你的上半身比例再一次拉宽拉长,同时那些及膝的半裙和廓形的短裤，更是让你的小粗腿原形毕露…宽松肥大的短款上衣，除了横向拉长上身之外，还会显得颈部线条很短，腿粗脖子短的妹子，千万别选这种款!
NO.3 上衣的长度长于下半身
过长的大衣加上松垮的内搭，即使矮也不能这样自暴自弃啊!松糕鞋也无法拯救的身高，都是因为上衣长度掩盖了腿长的关系，哈比人立现。
NO.4 肥大上衣+阔腿裤
腰带都爱莫能助，廓形的上衣已经不是腰带能弥补的臃肿了，今年复古大热的阔腿裤成为了街拍潮人的首选单品，但是当你上半身把自己穿成了气球，下半身又是如此宽松的阔腿裤时，真相往往很残忍。
