颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于不承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。了解颈椎的生理构成，对于患者日常保健、描述病痛、配合治疗等方面都有积极的作用。
随着现代从事低头工作方式人群增多，如电脑、空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。特别是上班族，处在空调室内，天天十来个小时呆在电脑前，一定要注意颈椎病的预防。那么上班族怎样防治颈椎病呢?
对于大多数人来讲，颈椎病的主要外因是慢性损伤，也就是说，不正确的姿势、不健康的习惯，以及不科学的枕头等是极大的外因，必须加以解决。------------山村阅读
1、正确的休息。睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首。
2、注意坐姿和站姿。如站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的生理状态，因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度，这是脊柱的生物力学平衡态，任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观的异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态，这是脊柱退变的重要病因。所在正确的坐姿和站姿是预防的基础。
3、避免久坐。长期久坐办公室，颈椎长时间处于某一特定位置，造成颈椎病压力承受过大，颈椎慢性劳损所引起。一定要注意避免长时间保持同一姿势工作，注意劳逸结合，适当做一些头颈部的活动。
4、做颈椎保健操。释放颈椎压力，经常做颈椎病保健操可以改善患者的血液循环，松解粘连和痉挛的组织，无颈椎病者可以起到预防作用。
5、正规的康复治疗。如小针刀、穴位注射、牵引、推拿、理疗、热敷、针灸等等，以上各项治疗中特别是小针刀、穴位注射、推拿、针灸等手段均需要在正规的医院进行。
相关阅读：常做颈部按摩操防颈椎病 生活细节如何保护颈椎 颈椎病的中医治疗 当心留长发更易患颈椎病
