中暑（heatstroke）是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神.经.系统功能损害的症状的总称。
方法
1.避免穿深色衣服
热天出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快；黑色或蓝色衣服散热慢。
2.避免一次猛喝水
旅途中，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。
热天出游易中暑，轻者头晕眼花、恶心呕吐，重者突然晕倒、四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。那么在五一外出旅游时应怎样预防中暑呢？
3.多穿白色浅色衣服
五一出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快；而黑色或蓝色衣服散热慢。
此外，在艳阳天出游，可尽量“装备”遮阳帽和墨镜。编织草帽的原料多为空心，里面储存一定量的空气，而空气是热的不良导体，利于散热。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
4.喝水的技巧
天气炎热，人们在旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。
第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充大量排汗带走的无机盐。
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中口渴时不能猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃。
相关阅读：注意预防夏季的常见病 夏天中暑怎么办 夏天中暑需避免的四大禁忌
