秋季进补应以清补平补为主。保健养生除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉狗肉人参鹿茸肉桂等，否则极易加重秋燥。
另外，不同体质补的内容也各异。临床中常会发现病人经常“补错药”。
食疗：苦瓜祛心火，莲藕防秋燥
1.苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
烦热口渴：鲜苦瓜1 个，切断去瓤，切片，水煎服;
中暑：取鲜苦瓜1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。
常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”“凉瓜排骨”“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
2.莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤清热解燥止咳化痰之功效。
润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰。
化血淤：选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。
常见的家常菜式有炒藕片藕丁炸藕盒蒸藕盒，或用于煮藕汤：取鲜藕半斤切块，加排骨半斤，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。
药补：宜以清补平补为主
“秋季进补，要以清补平补为主。”清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用，它主要以西洋参麦冬石斛以及粳米甘草益气生津;以西瓜翠衣黄连知母荷梗竹叶清热消暑，利尿除烦，几种药的配合，清热解暑养阴生津的效果很好。总之，现在进补主要侧重于养阴补气。
常见的养阴药有：枸杞玄参玉竹麦冬，均可促进津液的分泌，并具有免疫调节的作用。
常见的补气药有：人参黄芪白术茯苓，保健养生能益气培元。不过在剂量上难以拿捏，最好找专业中医师问诊。
